Calcium

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Vous avez peut-être déjà vu à la télévision comment ces grands haltérophiles aux Jeux Olympiques ou ces grimpeurs professionnels s’enduisent les mains et les poignets d’une poudre blanche pendant l’effort. Cette poudre blanche est du magnésium, qui permet aux sportifs de tirer le meilleur parti de leur entraînement ou de leurs exercices en conservant une bonne prise, même lorsqu’ils transpirent.

Dans cette catégorie, nous avons rassemblé tous les produits liés à la magnésie. La magnésie est une aide précieuse si vous avez parfois du mal à maintenir votre prise pendant votre entraînement.

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Tirez le meilleur parti de votre entraînement

Quelle que soit la forme de musculation que vous pratiquez, il existe un problème récurrent qui risque fort de se présenter. Lorsque vous vous entraînez avec une barre, que vous effectuez des soulevés de terre, que vous grimpez ou que vous réalisez des exercices similaires, vous remarquerez peut-être que votre prise sur votre matériel d’entraînement commence à faiblir. Cela peut avoir plusieurs causes : 1) votre prise n’est pas assez ferme, ou 2) vous avez les mains et/ou les paumes moites, ce qui vous fait perdre de l’adhérence. C’est tout à fait normal, mais cela ne fait que rendre la poursuite de l’entraînement plus difficile sans solution, car vous n’atteindrez pas vos objectifs si vous ne résolvez pas ce problème. C’est pourquoi on utilise du magnésium pour obtenir une meilleure prise.

Quels sont les différents types de magnésie ?

Il existe trois types de magnésie, qui présentent tous leurs propres avantages et inconvénients. La magnésie se présente sous forme liquide, en poudre et sous forme solide (blocs). Le choix de la forme dépend de votre discipline sportive et, éventuellement, de vos préférences personnelles.

La magnésie liquide

La magnésie liquide est la forme qui salit le moins lors de son utilisation. Comme elle se présente initialement sous forme liquide, elle ne salit pas de la même manière que les deux autres formes. La magnésie liquide fonctionne comme suit : vous versez la magnésie dans la paume de votre main, puis vous l’étalez entre vos doigts et sur vos mains, où elle finit par se solidifier légèrement et prendre l’aspect d’une magnésie blanche classique.

Un autre avantage de la magnésie liquide est qu’elle tient plus longtemps sur vos mains, ce qui vous évite de devoir en réappliquer aussi souvent qu’avec les autres formes de magnésie. De plus, elle est idéale dans les environnements humides et donc particulièrement adaptée à une utilisation en extérieur. Mais elle est également pratique si vous vous entraînez en salle de sport, car la magnésie en poudre y est souvent interdite ; la magnésie liquide, quant à elle, ne salit pas et ne laisse pas de traces sur les appareils de fitness.

Parmi les quelques inconvénients de la magnésie liquide, on peut citer le dessèchement des mains et des poignets, ainsi qu’une éventuelle irritation de la peau lorsque la magnésie commence à sécher. Un autre inconvénient peut être que certaines personnes trouvent que la prise n’est pas aussi bonne qu’avec les deux autres types de magnésie.

La magnésie en poudre

La magnésie en poudre est la forme la plus populaire auprès des sportifs, mais c’est aussi celle qui salit le plus lors de son utilisation, car la poudre se disperse dans l’air, se dépose sur vos vêtements et sur votre équipement. C’est pourquoi, si vous souhaitez éviter les salissures, il est judicieux d’appliquer la poudre avec un peu plus de précaution dans la paume de vos mains, puis de la répartir entre vos doigts jusqu’à ce que toute l’humidité soit absorbée.

Un autre inconvénient de la magnésie en poudre, lié à ce désordre, est que de nombreuses chaînes de fitness et de petites salles de sport n’autorisent pas son utilisation, précisément parce qu’elle a tendance à salir les appareils et vos vêtements. L’un des avantages de la magnésie en poudre est qu’elle est très facile à utiliser et à appliquer, et qu’elle absorbe rapidement l’humidité présente sur vos mains ou au niveau de vos poignets.

Magnésium sous forme solide/en bloc

Alors que l’inconvénient de la magnésie en poudre est qu’elle salit énormément et a surtout tendance à salir les vêtements et l’équipement, la magnésie sous forme de bloc est plus facile à utiliser et salit moins que la version en poudre, même si elle salit davantage que la magnésie liquide. Il peut toutefois s’avérer un peu plus difficile d’appliquer la magnésie sous forme de bloc, car vous devez frotter vos mains et vos poignets contre le bloc. En revanche, vous avez plus de chances d’être autorisé à utiliser la magnésie sous forme de bloc dans les salles de sport, car cette forme ne salit pas de la même manière que la magnésie en poudre classique.

Qui utilise la magnésie d’entraînement ?

Tout le monde peut utiliser de la magnésie pendant l’entraînement, si vous le jugez nécessaire. Des amateurs dans les salles de sport aux athlètes olympiques : tout le monde aurait intérêt à utiliser de la magnésie pendant l’entraînement. De nombreuses personnes qui pratiquent l’haltérophilie ou l’escalade amélioreraient leurs performances en utilisant de la magnésie lors de leurs exercices. En général, la magnésie en poudre et sous forme de blocs est utilisée en salle, tandis que la magnésie liquide est principalement utilisée en extérieur.